승리 전략은 정신 건강을 우선 시 하는 것 입니다.

시몬 바일스는 올해 올림픽에 복귀한 것은 주로 "정신적으로 정말 좋은 상태" 때문이라고 말했습니다. 그녀는 매주 치료에 헌신하는 것을 "어느 정도 종교적"이라고 설명했습니다.

이번 달 파리 올림픽에서 그녀의 운동 성과는 감동적이었고, 금메달 3개와 은메달 1개를 획득했습니다. 하지만 제가 정말 존경하는 것은 체조 성과와 더불어 정신 건강에 집중하였다는 그녀의 정신입니다.

그건 우리가 모두 할 수 있는 일입니다. 바일스가 그녀의 Therapy Thursdays를 유지하는 동안, 나는 Sushi Tuesdays를 지킵니다.

화요일은 17년 전 남편이 자살로 사망하고 나와 두 어린 자녀가 충격과 혼란, 황폐함을 겪은 후부터 제 자기 관리의 신성한 날이 되었습니다. 슬픔과 삶의 요구는 39세의 젊은 과부이자 새로 싱글 맘이 된 저를 압도했습니다. 제 아이들은 6살과 8살이었습니다.

어른이 되고 아이를 키우는 모든 일이 혼자 슬퍼하며 나에게 맡겨졌다. 3학년 숙제를 조정하고, 요리하고, 운전하고, 잠자리에 들 때 보드북을 읽고, 개똥을 치우는 일 까지 모두 내 몫이었다. 처음 몇 주 동안 나는 거의 먹지 않았고, 거의 자지 않았고, 종종 숨을 참았다.

저는 어린아이들과 다른 모든 것을 돌보기 위해 저 자신을 돌봐야 한다는 것이 금세 분명해졌습니다. 저는 정신 건강의 삼중주, 즉 식사, 수면, 호흡을 우선시하는 법을 배웠습니다. 정신 건강 위기에 처해 있을 때, 이 삼중주는 저를 안정시켰습니다. 치유는 거기서 시작되었습니다.

치료사가 화요일에 반복되는 시간대를 제안했을 때, 나는 그것을 예약하고 다음 몇 시간은 나 자신을 돌보는 데 할애하기로 계획했습니다. 화요일은 사교를 위한 시간이 아니었습니다. 의사, 변호사 또는 회계사와 약속을 잡지 않았습니다. 설거지나 세탁도 하지 않았습니다. 사무실에 가지 않았습니다.

저는 요가와 치료를 받았고 가끔은 점심을 먹으러 나갔습니다. 글을 쓰거나 산책을 하거나 낮잠을 자거나 어려운 결정을 내릴 수도 있었습니다. 그냥 앉아서 울 수도 있었습니다. 실제로, 나의 시간은 학교에 데려다주는 것부터 아이를 데리러 가는 것까지 지속되었고, 저는 그 소중한 시간을 거의 종교적인 열정으로 지켰습니다. 

시몬 바일스는 도쿄 이후 수년간 정신 건강을 위해 노력했습니다. 그것은 그녀를 파리에서 멈출 수 없는 힘으로 만들었습니다.

주간 치료와 함께 달리기와 명상을 시작했습니다. 두 가지 모두 처음에는 눈물이 날 정도로 좌절스러웠습니다. 절박한 순간에 저는 "이걸 할 수 없어."라고 생각했습니다. 이것은 문자 그대로 한 발을 다른 발 앞에 내딛거나 물리적으로 가만히 앉아서 은유적으로 슬픔의 요구에 부응하고 어린아이들의 애도를 인도하는 것을 의미합니다. 달리기와 명상은 모두 같은 곳으로 이어졌습니다. 숨을 들이마시고, 내쉬고, 순간에 집중하고, 창의성, 에너지, 사랑이라는 내적 자원을 모으고, 앞으로 나아가는 것입니다.

치료는 강한 감정은 피해야 할 것이 아니라 대개 치유해야 할 무언가에 주의를 기울이게 한다는 것을 가르쳐 주었습니다. 저는 분노와 두려움이 제공하는 추진력을 존중했고, 더 이상 도움이 되지 않을 때 둘 다 놓아주었습니다.

진정한 자기 관리가 항상 쉬운 것은 아닙니다

체조선수 시몬 바일스는 파리 올림픽에서 마루 운동 부문에서 은메달을 획득했습니다. 

제대로 된 관리는 반드시 쉽거나 밈에 나올 만한 것은 아닙니다. 목욕 소금, 캔들, 다크 초콜릿은 좋지만, 저에게 셀프 관리는 의도적이고 현실적인 선택을 하는 것을 의미합니다.

그것은 내가 '예'라고 말하고 싶은 것에 "아니요, 고맙습니다"라고 말하는 것을 의미할 수 있습니다. 예를 들어, 내가 실제로 감당할 수 있는 것보다 더 큰 비용이 드는 도로 여행과 같은 것입니다. 또는 신용 카드 청구서가 도착했을 때 광채를 잃은 쇼핑에 대해서도 마찬가지입니다.

나 자신을 돌보는 것은 아이들이 가난해서, 촉박한 업무 마감일이 있어서, 세금 신고서를 제출하기 위해 정보를 정리해야 해서, 나이 든 시부모가 나와 내 아이들의 관심이 필요해서, 내가 만나고 싶은 친구의 초대를 거절하는 것일 수도 있습니다. 내가 가장 필요로 하는 것이 밤새 푹 자는 것이었기 때문에 여자들끼리 외출하는 것보다 20분짜리 화상 통화를 선택하는 것을 의미할 수도 있습니다.

 

보고서에 따르면 일부 성과에도 불구하고 청소년(특히 소녀)은 여전히 ​​팬데믹 이후 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있습니다.

힘든 감정을 참으려면 노력이 필요합니다. 저는 마라톤이나 100마일 자전거 타기를 하지 않겠다고 말하는 많은 운동선수를 알고 있습니다. 그들은 그렇게 오랫동안 자신의 머릿속에 있는 것을 견딜 수 없기 때문입니다. 저는 이해합니다. 하지만 제가 확실히 아는 한 가지는 제 힘든 감정을 마주하는 것이 그것을 숨기거나 무시하는 것보다 더 건강하다는 것입니다. 아마도 우리가 모두 자신의 정신 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 우리가 느끼고 경험하는 것에 대해 솔직하게 말하는 것입니다.

바일스는 자신의 투쟁에 대해 이야기함으로써 사람들을 돕습니다.

저는 바일스와 올림픽 수영 선수 마이클 펠프스와 같은 운동선수들이 자신의 정신 건강을 돌보는 것에 대해 공개적으로 논의하는 것을 보고 마음이 든든합니다. 이런 공개적인 대화는 사회적 풍경을 바꾸기 때문입니다. 이런 투명성은 어려움을 겪고 있는 개인에게 도움이 됩니다. 또한 정신 건강을 우선시하는 것을 정상화하고 정신 질환을 둘러싼 낙인, 수치심, 고립을 줄입니다.

하루 10분이라도 자신을 위해 자신과 약속을 잡기를 바랍니다. 하루 종일 할 수는 없으니까요. 이기적인 게 아닙니다. 오히려 신성한 것입니다. 정신 건강은 건강이 시작되는 곳이고, 바일스나 다른 올림픽 선수만큼 정신 건강을 돌볼 자격이 있습니다.