부모도 상담이 필요합니다

부모와 보호자는 과거보다 자녀를 돌보고 일하는 데 더 많은 시간을 보냅니다. 그들은 여전히 ​​과외 활동, 놀이 데이트, 학교 서류, 병원 예약 등을 처리해야 합니다.

오늘날의 부모와 보호자는 스트레스를 받고 있으며, 미국 외과의장은 이 문제를 공중보건 문제라고 불렀습니다. 그리고 부모가 스트레스를 받으면 아이들도 스트레스를 받습니다.
그들이 스트레스를 받는 것은 당연하며, 미국 최고의 의사들도 이에 동의합니다.
두 자녀의 아버지이자 미국의 공중 보건 책임자인 비벡 머시 박사는 수요일에 부모가 받는 압박이 공중 보건 문제가 되었다는 권고안을 발표했습니다. 이 권고안은 약 41%의 부모가 스트레스로 인해 대부분의 날 기능할 수 없다고 보고했고 48%는 스트레스에 완전히 압도당했다고 말한 2023년 미국 심리학 협회 설문 조사를 인용했습니다.
자문 위원회는 부모들이 높은 육아, 교육 및 의료 비용으로 어려움을 겪고 있다고 경고했습니다. 그들은 일, 육아 및 육아의 정신적 부담을 감당할 충분한 시간을 찾기 위해 고군분투하고 있습니다. 그들은 학교 총격 사건과 많은 어린이들이 겪고 있는 정신 건강 문제에 대해 걱정하고 있습니다.

이 권고안에 따르면, 부모들은 또한 자녀의 소셜 미디어 사용과 자신의 소셜 미디어 사용을 다루는 방법에 대해 고민하고 있으며, 소셜 미디어 인플루언서들이 자신들이 완벽하다고 생각하는 양육 스타일을 과시하면서 "심화는 비교 문화"에 직면해 있습니다.
상황은 더욱 악화는데, 특히 싱글 부모, 특수한 필요가 있는 자녀를 둔 부모, 최근 이혼한 부모와 같이 스트레스 요인이 많은 부모의 경우 더욱 그렇습니다.

부모가 스트레스를 받으면 자녀도 스트레스를 받습니다. 2021년 연구에 따르면, 주 양육자가 정신 건강이 좋지 않을 때 자녀는 행동, 발달 또는 정신 장애를 겪을 가능성이 두 배나 높았고, 정신 건강이 좋지 않을 가능성은 네 배나 높았습니다.
부모의 정신 건강 문제가 의료비를 증가시키고 경제적 생산성을 떨어뜨려 사회 전체에 해를 끼칠 수 있다는 것은 놀라운 일이 아니라고 이 자문은 말했습니다.
"간단히 말해서, 보호자도 돌봄이 필요합니다." 자문은 경고했습니다.

사실, 이러한 문제 중 다수는 입법자와 고용주의 조치를 필요로 하며, 이 권장 사항은 의료 및 육아 서비스가 더 저렴하고 접근성이 좋아야 한다는 경각심을 불러일으킬 것입니다.
그동안 부모는 무엇을 할 수 있을까요? 심리학자이자 "Authentic Parenting" 팟캐스트 진행자인 Anna Sewald는 부모가 이러한 모든 어려움에 직면하여 신체적, 정신적 건강을 보호하기 위해 변화를 만들 수 있다고 말했습니다.

자문 위원회는 우리 사회가 부모의 삶을 엄청나게 어렵게 만들고 있기 때문에 부모는 스스로에 대한 기대치를 재평가해야 한다고 말했습니다.
"부모는 항상 침착하고 인내심을 갖고, 과외 활동을 많이 하는 예의 바른 자녀를 두기 위해 스스로에게 많은 압력을 가합니다."라고 Sewald는 말했지만, 그렇게 하는 것은 현실적이지 않다고 지적했습니다. "높은 기대치와 사회적 비교는 큰 분노와 좌절로 이어집니다."
부모는 자신의 상황을 고려하고 자신이 할 수 있는 일에 대해 현실적으로 생각하라는 조언을 받습니다.

세월드와 함께 일하는 많은 부모는 소셜 미디어에 많은 시간을 보냅니다. 그녀는 단 하나의 앱만 삭제해도 상당한 시간과 에너지를 절약할 수 있다고 말했습니다. "앱이 얼마나 많은 시간을 낭비하는지 알아차리지 못하지만, 스트레스 요인이 많은 세상에서 많은 사람들에게 그것은 배경 스트레스 요인입니다. 그리고 그것은 통제해야 할 요소입니다."
부모는 또한 자녀의 활동을 단순화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그녀는 "단 한 주말에 4살짜리 아이의 생일 파티를 두 번이나 갈 필요는 없습니다."라고 말했습니다. "에너지와 시간을 보존하고 보호하는 것이 더 중요합니다." 그녀가 즐길 수 있는 일이라면 "아마도 한 시간 동안 베이비시터를 고용하거나 이웃을 초대하여 커피를 마시는 것도 좋습니다."라고 말했습니다.
부모가 자신을 위한 시간을 더 많이 찾는 한 가지 방법은 지역 사회에 도움을 요청하는 것입니다. 예를 들어, 친절한 이웃이나 가족에게 자녀를 돌봐주고 휴식을 취하도록 요청합니다. 세월드는 부모가 세탁이나 카풀과 같이 다른 사람에게 위임할 수 있는 책임에 대해 생각하는 것도 중요하다고 말했습니다.

자연 속에서 시간을 보내는 것도 도움이 된다고 그녀는 말했다. "아이들과 함께 뒷마당이나 공원에 15분만 가서 태양을 느끼거나 일몰을 구경할 수도 있어요. 비용은 전혀 들지 않지만, 신경계를 조절하고, 경외감을 느끼게 하고, 더 큰 무언가와 연결시켜 줍니다." 그녀는 지적했다.
무엇보다도 슈월드는 부모가 자기 연민을 실천할 것을 권고했다. 자기 연민은 "우리가 실수를 할 때, 자녀에게 소리를 지를 때 우리 자신에게 친절하고 온화하게 대하는 것"을 의미한다. "부적절하고 부끄러워하는 것은 실패의 원인이 됩니다."
공중보건국장은 미국의 부모들이 괜찮지 않다는 것을 분명히 했다. 이러한 문제 중 많은 부분을 해결하는 것은 입법자와 고용주의 몫이지만, 부모가 문제가 해결되기를 기다리는 대신 자기 관리를 실천하는 것도 중요하다. (시간이 좀 걸릴 것이다.)  자신에게 친절하고 현실적으로 대하고, 친구와 자연과 교류할 시간을 찾고, 도움을 요청하는 것은 부모가 겪는 엄청난 스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 모든 방법이다.