치료용어를 올바르게 사용하고 있나요?

가스라이팅, 빵 뿌리기, 회색 머리카락 흔들기: 정신 건강에 대한 인식이 커지면서 온라인 담론에서 "치료적 언어"가 부상했습니다. 점점 더 인기를 얻고 있는 이 용어는 사람들이 우리를 대하는 방식이나 우리가 그러한 행동에 어떻게 반응하는지를 포착할 수 있습니다.
하지만 임상 심리학자 아리아나 브란돌리니 박사는 CNN 팟캐스트 The Assignment with Audie Cornish의 4월 에피소드에서 "이 추세는 양날의 검"이라고 말했습니다.
"사람들은 이제 정신 건강에 대해 더 자유롭게 이야기할 수 있습니다. 그들은 더 자유롭게 정보를 얻을 수 있습니다. 그것은 우리가 사물에 대한 낙인을 제거하는 데 도움이 됩니다. 사람들이 커뮤니티가 있다고 느끼는 데 도움이 됩니다." 뉴욕 거주자인 브란돌리니의 말입니다. 하지만 단점도 있습니다. "온라인 공간은 소리를 내고 훨씬 더 복잡하고 미묘한 단어를 내뱉습니다."

사람들이 온라인과 개인적 관계에서 내리는 아마추어 진단은 항상 정확한 것은 아닙니다. 그래서 CNN은 유명인 뉴스, 틱톡 등으로 인해 인기를 얻은 6가지 유행어를 탐구하여 대중이 보고 있는 행동을 더 잘 이해하고 대처할 수 있도록 도왔습니다. 토론토에 거주하는 심리학자 모니카 베르마니 박사는 8월 CNN 인터뷰에서 가스라이팅은 "한 사람이 오랜 기간 동안 다른 사람을 불안정하게 만드는 매우 계산적인 조작의 한 형태"라고 말했습니다. 베르마니는 "Deep Well-Being: Stress, Mood, Anxiety, and Trauma Conquering"의 저자입니다.

가스라이팅은 오랫동안 널리 사용된 캐치프레이즈 중 하나였습니다. 사실, Merriam-Webster는 이 용어에 대한 검색이 1,740% 증가한 후 2022년에 이 용어를 올해의 단어로 지정했습니다. 배우 조나 힐과 그의 전 여자 친구인 서퍼 사라 브래디 사이의 문자 메시지로 인해 이 개념에 대한 대화가 시작되면서 이 용어의 인기가 촉발되었습니다.

가스라이터는 보통 자신이 신뢰하는 가까운 사람들로, 피해자의 정신적 능력을 공격하여 감정적으로 불안정하거나 신뢰할 수 없거나 기억력이 나쁘다고 생각하게 만들어 불안정하게 만들고 통제합니다. 이에 따 피해자는 자신을 불신하고 가스라이터에게 의지하게 됩니다.

누군가가 당신의 기억 능력을 끊임없이 조롱하는 것 같다고 느낀다면, 친구들이 나쁜 의도를 가지고 있다고 생각하거나, 그들의 감정이 당신보다 더 중요하다고 생각한다면 가스라이팅을 경험하고 있을 수 있습니다. 이 전문가의 조언으로 문제를 해결하세요.

경계라는 개념은 힐-브래디 상황에서 등장한 또 다른 치료 용어입니다.
경계는 다양한 상황에서 기대하거나 필요로 하거나 원하는 것을 그들의 가치, 우선순위 또는 한계에 따라 말이나 행동으로 표현하는 진술이라고 전문가들은 이전에 CNN에 말했습니다.
경계를 설정하는 것은 전반적인 건강, 감정, 신념, 시간 등을 보호하고 관계가 원활하고 상호 존중하는 상태를 유지하도록 하는 것이지 누군가의 행동을 통제하는 것이 아닙니다.
전문가들은 그들에게 그들의 필요, 가치, 한계 및 우선순위를 반영하여 경계가 무엇인지 결정하라고 말했습니다. 회피하는 경향이 있는 상황을 인식하여 자기 인식을 구축함으로써 경계가 필요한 곳을 알 수도 있습니다. 회피는 누군가가 경계를 넘을 것이라는 기대 때문일 수 있습니다.

그녀는 나르시시스트이고, 그는 나르시시스트이고, 그들은 나르시시스트입니다. 우리 모두 나르시시스트입니다!

하지만 이는 사실이 아닙니다. 모든 사람이 성격적 특성으로 자기애적 스펙트럼의 어딘가에 속하지만 인구의 1% 또는 2%만이 자기애적 성격 장애를 가지고 있다고 전문가들은 8월 CNN에 말했습니다.
자기애주의자는 세 가지 유형이 있으며, 각각 자신이 특별하다고 느끼는 방식을 설명합니다. 개방적, 은폐적, 공동체적.
개방적 자기애주의자는 다른 사람보다 우월하다고 느끼면서 대처하기 때문에, 그들과 함께 있는 것은 항상 다른 사람들의 눈에 덜한 사람처럼 느껴질 수 있습니다. 반면에 은폐적 자기애주의자는 자신이 가장 많은 고통을 겪는 사람으로 여겨질 때 특별하다고 느끼고, 그들의 투쟁은 항상 당신의 투쟁을 압도할 것입니다. 그리고 그룹에서 가장 이타적인 사람으로 여겨지기를 좋아하는 공동체 자기애주의자가 있습니다.
이러한 패턴 중 하나라도 겪고 있고 자신을 의심하거나 자신의 감정과 단절되어 있다고 느낀다면, 당신은 자기애주의자일 가능성이 큽니다. 전문가들은 이전에 CNN에 나르시시스트에게 흥미를 잃을 때까지 간결하고 건조한 방식으로 대응하는 것을 의미한다고 말했습니다.

나르시시스트의 극적인 전술에 대처하는 방법에 관해서 전문가들은 당신이 "회색 바위"가 되라고 제안했습니다.

당신의 삶 속의 자기애적 사람이 당신의 동정, 칭찬 또는 분노를 얻기 위해 화가 나거나 폭력적인 말을 할 때, 당신은 "좋아요", "물론이죠" 또는 "당신은 당신의 의견을 가질 권리가 있어요"와 같은 문구로 회색 흔들림을 얻을 수 있습니다. 이 모든 문구는 당신이 감정적으로 끌려가는 것을 막는 동시에 그 사람을 다룹니다. 그 사람이 당신을 통제할 수 없다는 것을 알게 되면, 그들은 물러설 가능성이 더 큽니다.

올해 다양한 소셜 미디어 트렌드 중에는 "나는 침입적 생각이 이기게 한다"는 태그라인과 함께 사람들이 터무니없이 충동적으로 무언가를 하는 밈이나 비디오가 있었습니다. 그러나 정신 건강 장애가 있는 사람들에게 실제 침입적 생각은 폭력적이거나 불안하거나 성적으로 부적절하기 때문에 종종 고통스러울 수 있습니다.
이러한 반복적이고 원치 않는 생각은 갑자기 튀어나올 수 있다고 전문가들은 10월에 CNN에 말했습니다. 일반적인 침입적 아이디어로는 하이킹을 하다가 갑자기 파트너를 절벽에서 밀어내는 사람을 상상하거나 아이들이 사랑스럽다고 생각해서 소아성애자가 되는 것이 있습니다.
그러나 전문가들은 침입적 사고를 하는 사람들이 행동으로 옮기지 않기 때문에 위험하지 않다고 말합니다.
전문가들은 침입적 사고의 원인을 모르지만 치료법은 있습니다. 예를 들어, 심리 치료와 수면 및 스트레스 관리를 포함한 건강한 라이프스타일을 가지고 있습니다.